30 Июн Фридайвинг на Бали: взгляд на серфинг изнутри

Фридайвинг на Бали входит в список одних из самых популярных развлечений на Бали, для нас же это еще один из способов прокачать свой уровень в серфинге. Фридайвинг — это подводное плавание на задержке дыхания без использования оборудования, целое искусство погружаться как можно глубже, рассчитывая только на возможности своих лёгких. Это одна из полезнейших находок для серфера, и тут дело не только в дак дайве, но и в других моментах. Каких именно, вы узнаете в нашей статье.

Почему стоит попробовать фридайвинг на Бали?

Сразу отметим, что существует несколько видов фридайвинга, но их объединяет один вышеупомянутый принцип — использование возможностей своего дыхания. Все занятия по фридайвингу на Бали начинаются с практики в бассейне. На практических занятиях вы не расплываетесь в разные стороны и при спуске под воду держитесь за веревку. Поговорим о фридайвинге с точки зрения серферов.

• Умение задерживать дыхание — один из главных аспектов в серфинге, который также важен в целях безопасности. Нас интересует не глубина фридайвинга, а продолжительность- это отличный тест для наших легких. Все профессиональные серферы, которые катаются на больших волнах, должны быть готовы также к хорошим вайп-аутам после этих самых волн, ведь чем больше волна — тем дольше вайп-аут. Когда стиральная машина океана на опасных спотах далеких островов Индонезии включается на режим “отжим” и секундная стрелка может готова уйти на второй круг, может начаться паника и дезориентация.
• Фридайвинг на Бали учит серферов не паниковать и не сбивать дыхание. Не паниковать в данном случае — не открывать рот (в прямом смысле) и не делать лишних движений в попытках выбраться. Таким образом, такие редкие, но меткие замесы не введут вас в ступор.  Если вы метите в серфинг на больших волнах, задумайтесь о переезде под воду в целом- так вы быстрее добьетесь своей цели.
• Фридайвинг — это вызов самому себе. Почему? Представьте себе: вы, красивые коралловые рифы, разноцветные экзотические рыбы, блики солнца… и вот они незаметно тускнеют, вода становится холоднее, а вы погружаетесь в глубокий океан без оборудования. Страшно? На самом деле абсолютно нет. Но психология человека так устроена, что всё описанное выше вызовет восторг и интерес у очень скромной аудитории.

• Фридайвинг на Бали повышает стрессоустойчивость. Научно доказано, что чем меньше напряжены ваше тело и разум, тем меньше вы потребляете кислород. Весь стресс, который вы испытываете, изначально соглашаясь на такой опыт, заканчивая тем, что там, под водой, вам придется контролировать себя, останется в прошлом.
• Серфинг и фридайвинг на Бали имеют много общего — они представляют собой единение с природой, поиски внутреннего “я” и умение жить в настоящем, наслаждаясь тем самым “здесь и сейчас”. В одном случае это медитация на воде, в другом случае — под. Оба этих занятия помогают раскрыть наши способности на физическом и ментальном уровнях и заглушить внутренний шум в голове, который отвлекает от действительности и сковывает тело и разум. Те, кто пробовал — знают, а кто не пробовал — у вас все впереди.

К слову, даже легендарный джерри Лопез, покоритель больших волн, запрещал разговаривать на лайн-апе, объясняя это тем, что серфинг на больших волнах требует полного погружения в момент и концентрации на том, что впереди тебя.

Работа над собой: подготовка к фридайвингу

Длительность задержки дыхания зависит от ряда факторов: возраста, пола, физической активности, питания, образа жизни, окружающей обстановки и так далее. Средняя норма задержки дыхания у каждого своя. Как изначально слабые легкие при правильном подходе можно развить, так и наоборот, можно легко испортить то, что дано природой. Начнем по порядку.

• Перед фридайвингом (желательно, конечно, исключить совсем) избегайте употребление алкоголя и курения. ЛОР-врачи пришли к мнению, что эти 2 продукта потребления способствуют накоплению слизи в пространстве, соединяющем глотку со средним ухом (евстахиевые трубы). Забитость в евстахиевых трубах будет проявлять себя в глухих звуках, потрескиванию в ушах и острой боли. Опускаться под воду, где атмосферное давление увеличивается каждые 10 метров, с этими симптомами — риск для вашего здоровья.
• Используйте технику дыхания 4-7-8, она представляет собой своеобразную разминку для легких, при этом успокаивает нервы. Для начала сделайте глубокий выдох через рот, освобождая легкие. Затем сделайте глубокий вдох через нос считая до 4 и задержите дыхание (считаем до 7). Освобождаем легкие через рот (считая до 8) и повторяем упражнение еще 3-4 раза.  

В чем принцип: глубокий выдох способствует освобождению организма от углекислого газа и расслабляет мышцы тела, глубокий вдох насыщает все отделы легких кислородом и также успокаивает организм, задержка дыхания, замедляя сердечный ритм, способствует насыщению крови организм. Концентрация на самом дыхании приостанавливает хаотичный поток мыслей.

• Не зацикливайтесь на дыхании, расслабьтесь. Найдите вашу мечту и представляйте ее в мельчайших деталях, проживайте ее, пока задерживаете дыхание во время тренировок. Это могут быть также воспоминания из детства или любые прожитые моменты, ваши планы или предстоящие свершения. Например, Дэйв Вэссел (любитель рискнуть на больших волнах) в одном из интервью рассказал, что находясь под водой, представляет как они с сыном учат алфавит и пока они не дойдут до последней буквы, он не может вынырнуть. Находясь в стрессе, организм расходует 67% кислорода! Поэтому позвольте себе счастье — экономьте свой кислород!

Резюмируя выше сказанное, можно смело сказать, что фридайвинг — это не только физическая, но и ментальная подготовка к серфингу. Расширяя границы, вы расширяете ваше сознание. Необязательно иметь ежедневный доступ к океану/морю, занимайтесь вашими легкими каждый день и вы ощутите результат очень скоро!